CALCULADORA
Gasto de energia total diário (TDEE) se refere a quantidade de energia que é necessária para uma pessoa sustentar suas necessidades metabólicas diárias, incluindo as necessidades de repouso e atividade física. Ele é medido em calorias ou joules e pode variar dependendo de fatores como idade, sexo, peso, altura e nível de atividade física.
Se você deseja emagrecer, é importante criar um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta ao longo do dia. Isso pode ser feito através de uma combinação de dieta e exercício físico. A dieta pode incluir reduzir a ingestão de calorias através da escolha de alimentos saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras e cereais integrais, e diminuir a ingestão de alimentos processados, açúcares e gorduras. O exercício físico pode ajudar a aumentar o gasto calórico diário e ajudar a construir músculos magros, o que pode aumentar o metabolismo. É importante lembrar que perder peso pode ser um processo gradual e é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de emagrecimento.