O que é Drop Set

Drop Set, também conhecido como técnica de gotas, é uma técnica de treinamento muito utilizada para aumentar a intensidade do exercício e, consequentemente, potencializar os resultados. Consiste em reduzir o peso durante uma série, mantendo o mesmo número de repetições. Ou seja, o praticante executa os movimentos com uma carga mais pesada e, ao alcançar a falha muscular, ele diminui o peso para continuar o exercício. Isso permite que o músculo continue sendo estimulado de forma intensa, mesmo após o cansaço ser alcançado. Essa técnica é amplamente utilizada em treinos de musculação, especialmente para hipertrofia muscular. O ideal é realizar o drop set no último exercício de cada grupo muscular, para garantir que todas as fibras musculares tenham sido trabalhadas de forma completa. Com o drop set, é possível aumentar a queima de calorias durante o treino e, consequentemente, acelerar o metabolismo e promover o crescimento muscular de forma mais efetiva. Se você deseja elevar seu treino e obter resultados mais rápidos, experimente incorporar o drop set em sua rotina de musculação.