Fartlek é uma palavra originária do sueco que significa "brincar com velocidade". É um método de treinamento aeróbico que combina corrida contínua e sprints em diferentes intensidades, simulando as variações de ritmo que ocorrem em uma corrida de rua.
Este tipo de treino é bastante flexível e pode ser adaptado de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa, podendo ser praticado por corredores de todos os níveis e idades.
Além de melhorar a resistência cardiovascular e a capacidade aeróbica, o fartlek também contribui para o desenvolvimento da velocidade, força e coordenação. Isso acontece porque, durante o treino, há mudanças constantes no ritmo, o que desafia o corpo e estimula diferentes grupos musculares.
Para praticar fartlek, basta escolher um percurso ao ar livre, como uma praça ou parque, e intercalar períodos de corrida em diferentes intensidades, mesclando sprints, corrida moderada e trote. É importante fazer os treinos de forma gradual e respeitar os limites do corpo.
Além disso, o fartlek pode ser uma forma divertida de treinar, já que permite uma maior liberdade e criatividade na hora de variar os ritmos. Portanto, se você quer melhorar seu desempenho na corrida e tornar seus treinos mais dinâmicos e desafiadores, experimente incluir o fartlek na sua rotina de exercícios. Você certamente irá notar benefícios em sua saúde e bem-estar de forma progressiva e prazerosa.