O Jumping Jack é um exercício cardiovascular que promove o fortalecimento e resistência muscular. Consiste em ficar em pé com as pernas juntas e os braços ao lado do corpo, e a partir daí realizar um salto afastando as pernas para os lados e levando os braços acima da cabeça, em forma de "V". Em seguida, retornar à posição inicial com um novo salto, juntando novamente as pernas e descendo os braços ao lado do corpo. Essa sequência deve ser repetida de forma contínua e ritmada, em geral, acompanhando um tempo de música ou comando de um instrutor. O Jumping Jack é uma atividade dinâmica que pode ser feita em qualquer lugar e não exige equipamentos. Além de ser um ótimo exercício para o coração, também trabalha diversos músculos do corpo, principalmente os membros inferiores e superiores, sendo uma opção divertida para incluir na rotina de exercícios físicos.
18/05/2024
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