O que é Lunges

Lunges são exercícios de fortalecimento dos músculos inferiores do corpo, que envolvem principalmente os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Eles consistem em movimentos em que uma das pernas é posicionada à frente do corpo e a outra permanece atrás, em uma posição de flexão.
Existem diferentes variações de lunges, como os lunges laterais, os lunges reversos e os lunges com salto. Eles podem ser realizados com ou sem peso adicional, como halteres ou barras, e podem ser praticados em diferentes superfícies, como no solo, em uma esteira ou em um banco.
Além de fortalecer os músculos das pernas, os lunges também ajudam a melhorar o equilíbrio, a estabilidade e a flexibilidade do corpo. São ótimos exercícios para incluir em treinos de pernas e glúteos, mas também podem ser incorporados em rotinas de exercícios variadas para trazer mais desafio e benefícios para o corpo.