O Pilates é um método de exercícios físicos que foi criado pelo alemão Joseph Pilates, em meados da década de 1920. Seu principal objetivo é trabalhar o corpo como um todo, equilibrando mente e corpo através da consciência das posturas e do controle da respiração.
O Pilates se baseia em seis princípios que guiam a prática: concentração, controle, precisão, fluidez de movimento, respiração e centralização. Ou seja, a realização dos exercícios requer atenção, controle do corpo e precisão nos movimentos.
Os exercícios de Pilates são realizados com o próprio peso do corpo ou com o auxílio de aparelhos, como o reformer, o cadillac e a cadeira. A grande diferença do Pilates em relação a outras atividades físicas é a preocupação com a qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade.
Benefícios do Pilates:
- Melhora da postura e do alinhamento corporal;
- Aumento da força e flexibilidade;
- Trabalho de músculos profundos que muitas vezes são esquecidos em outras atividades físicas;
- Redução de dores musculares e articulares;
- Melhora da respiração e maior controle sobre o corpo;
- Prevenção de lesões;
- Melhora da consciência corporal;
- Alívio do estresse e ansiedade;
- Melhora da coordenação motora e do equilíbrio.
