A dieta "yo-yo" ou "efeito sanfona" é um processo de emagrecimento que envolve a perda e ganho de peso repetidamente. O termo "yo-yo" refere-se ao movimento constante do brinquedo em formato de disco, que sobe e desce na corda, assim como o processo de ganhar e perder peso.
Quem segue essa prática, geralmente consegue emagrecer rapidamente, porém, ao voltar à antiga rotina alimentar, o peso perdido é recuperado. Esse ciclo pode ser prejudicial para a saúde física e emocional, pois o peso oscilante pode desregular o metabolismo, causar lesões no corpo e gerar frustração e baixa autoestima.
Além disso, a dieta "yo-yo" pode colocar a pessoa em risco de desenvolver distúrbios alimentares, como a compulsão alimentar e a anorexia nervosa. Isso acontece porque o indivíduo cria uma relação insalubre com a comida, onde a restrição extrema se alterna com episódios de excesso.
A melhor maneira de emagrecer e manter um peso saudável é através de uma alimentação balanceada e equilibrada, aliada à prática regular de exercícios físicos. É importante lembrar que cada pessoa possui um tipo de corpo e um ritmo de emagrecimento diferente, e que a mudança de hábitos alimentares tem que ser feita de forma gradual e consciente.
