Aeróbico é todo exercício físico que utiliza o oxigênio para produzir energia. É uma atividade de baixa ou moderada intensidade, que pode ser realizada por um longo período de tempo. Esse tipo de treino é muito utilizado como forma de melhorar a resistência cardiorrespiratória e emagrecer.
Ao praticar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação, ciclismo, dança, entre outros, o coração e os pulmões trabalham intensamente, fornecendo oxigênio para os músculos, que, por sua vez, utilizam esse oxigênio para queimar gordura e glicogênio e produzir energia.
Além dos benefícios para o sistema cardiovascular, a prática de aeróbicos também melhora a capacidade respiratória, aumenta a disposição e a resistência física, reduz o estresse e a ansiedade, fortalece os ossos, diminui o risco de doenças cardiovasculares, entre muitos outros benefícios.
