A atividade física é essencial para uma vida saudável e bem-estar mental. Segundo dados do Ministério da Saúde, cerca de 80% dos adultos brasileiros não atingem a recomendação diária de 150 minutos de atividade física moderada. Isso é preocupante, pois a falta de atividade física está associada ao aumento do risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares.
Além da atividade física, uma alimentação saudável e equilibrada é importante para fornecer todos os nutrientes necessários para o organismo. No entanto, em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos nutricionais para complementar a dieta. Os principais suplementos nutricionais são os que contêm vitaminas e minerais.
A deficiência de vitaminas e minerais pode levar a uma série de problemas de saúde. No Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde, a deficiência de vitamina D é muito comum. A vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e fósforo no organismo, e sua deficiência está associada ao aumento do risco de doenças ósseas, como a osteoporose.
Outra vitamina importante é a vitamina C, que é um poderoso antioxidante e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. De acordo com o Ministério da Saúde, a deficiência de vitamina C é rara no Brasil, mas pode ocorrer em pessoas que têm uma alimentação muito restritiva.
Além das vitaminas, os minerais também são importantes para a saúde. O ferro é um mineral essencial para a produção de hemoglobina, que transporta o oxigênio para todas as células do corpo. A deficiência de ferro é uma das deficiências nutricionais mais comuns no mundo, e pode levar à anemia.
Outro mineral importante é o cálcio, que é fundamental para a formação e manutenção dos ossos. A deficiência de cálcio está associada ao aumento do risco de doenças ósseas, como a osteoporose.
Em resumo, a atividade física regular e uma alimentação saudável são fundamentais para manter uma boa saúde. Em alguns casos, pode ser necessário o uso de suplementos nutricionais para complementar a dieta. Os principais suplementos nutricionais contêm vitaminas e minerais, que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo. É importante lembrar que o uso de suplementos nutricionais deve ser orientado por um profissional de saúde.
